Cardio Core + More & FlexFlow 15
with Shannon Blackwood & Karen Jesseau

Cardio Core + More est un cours mixte de cardio avec un bonus supplémentaire de travail de centre + d'autres muscles pour un entraînement complet et amusant du corps entier.  Équipement requis: chaussures de sports propres + tapis de yoga. Équipement optionel: poids à la mains

FlexFlow 15 est un étirement réparateur dynamique du corps entier. Vous vous déplacerez à travers une variété de combinaisons extensibles qui coulent avec la musique. Ce mouvement constant crée un étirement plus engageant, dynamique et efficace que la plupart des étirements statiques classiques. Résultat final: un corps plus équilibré, flexible et restauré.  Matériel requis: pieds nus ou chaussettes + un tapis de yoga

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Cardio Core + More is a mixed style cardio class with added bonus of core + other muscle work for a complete and fun whole body workout.  Required equipment: clean trainers + yoga mat.  Optional equipment: hand weights.

FlexFlow 15 is a dynamic full-body restorative stretch.  You will move through a variety of stretch combinations that flow with the music.  This constant movement creates a more engaging, dynamic and effective stretch than most classic static stretches. End result: a more balanced, flexible and restored body.  Required equipment: bare or sock feet + a yoga mat